Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
[...] piwnicy i mam ławke o kątach nachylenia 0 15 30 i 45 stopni. w treningach sławnych kulturystów na klatkę są ćwiczenie tylko na ławce prostej i skośnej, nie ma czegoś takiego jak nachylenie pod jakimś konkretnym kątem. czy w treningu na masę lepiej ćwiczyć tylko pod kątami 0 i 45 stopni czy też na każdym z kątów nachylenia ławki robić serie? pozdro
[...] kilka maili ,tak kazdy z forumowiczow to by sie pare tysiecy zebralo zeby lepiej sie wzieli za robote a nie durnoty piepszyli,szerzyli klamstwo i ignorancje i ze placac za abonament i gazety wymagamy rzetelnych informacji a nie gowna jakiegos? No bo w koncu cos trzeba robic dla tego sportu.mnie szlag trafia jak czasami widze ich durne artykuly.
[...] moje pytanie kieruje do osób znających się na rzeczy a nie głupio mądrych Otóż mam zamiar zrobic cykl jeden z najbardziej popularnych czyli deca i tesc ale zabardzo nie wiem jak mam to zrobic zeby wycisnac ile sie da czyli kiedy robic szoty i jakimi dawkami no i jaka dlugosc cyklu jest najlepsza. Dodam ze kiedys juz bralem pare razy mete i raz [...]
Hej, jakiś czas temu (marzec) zaczęłam ćwiczyć w domu, uczyłam się podciągać na drążku za pomocą gumy treningowej, podciągałam się podchwytem. Razu pewnego chwyciłam drążek nachwytem i od tamtej pory (czyli od pół roku) odczuwam przy pewnych ruchach przy czynnościach codziennych ból w mięśniu ramienno-promieniowym w prawej ręce (od czasu tej [...]
[...] więc rozważam opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na [...]
[...] ćwiczenia będą trudne... Taki żeby ktoś mógł walić w mój brzuch ile chce a ja nic ;D Już pytałem 2 razy ale ludzie mówią "ABS2 i A6W, brzuszki na ławce skośnej itp." Pewnie wy wiecie lepsze co najlepsze ;] Proszę podajcie jakieś trudne ćwiczenia jak możecie i powiedzcie ile mam robic serii i powtórzeń. Z góry bardzo dzięki za wypowiedzi!! Pozdro
[...] wystąpiło u mnie złamanie podgłowowe drugiej kości śródstopia noga nie była w gipsie właściwie teraz już wszystko jest ok mogę ruszać palcami mogę chodzić ale w butach bo jak chodzę na boso to wydaje mi się że mam tam jakiś kamień czy to ustąpi czy można się tego problemu jakoś pozbyć bardzo proszę o odpowiedż bo nie wiem co robić a z naszą [...]
[...] iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 wzrost 190 brzuch 93 Zmieniony przez - morphine w dniu [...]
Cześć. Mam 47 lat. Od 20 tatuuje i tu nastąpił problem. Jestem po konsultacji z chiropraktykiem ( kręgarz) i po zdjęciach X. Mój kręgosłup jest raczej poj… jak lato z radiem przez siedząca prace przez tyle lat. Idzie we wszystkie strony. Rozpoczynam 18 tyg terapie, 2/tydz nastawiania kręgosłupa. Teraz pytanie. Czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni? [...]
od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na boks ale jest jeden problem mam bardzo czuły brzuch jak mnie ktos uderzy to mnie boli, zaczołem robic brzuszki po 50 x 4 serie chce systematycznie zwiekszac ich ilość, myslicie ze do wrzesnia mi to cos pomoze, prosze o rade jak mam cwiczyc w domu zeby mi stwardniał brzuch przez te 2 miesiace
[...] * 2 tygodnie cwiczenia w zakresie 8-10 ruchów * 2 tygodnie cwiczenia w zakresie 4-6 ruchów Co o tym myslicie ? Wypalilo by cos takiego czy nie ? Nie chodzi mi tu juz o to jak wygladam , mam diete , nie bede ankiety wypelnial gdyz sadze ze to sensu aktualnie nie ma , chodzi mi tylko o odpowiedz czy cos takiego wogole by skutkowalo jak chce [...]
yo jak to sie ma w praktyce bo zdania podzielone 1. przed cyklem robic roztrenowanie czy wchodzic na cyklon w najlepszej formie 2. jak sie ma przetrenowanie do cyklu, czy w momencie przetrenowania wchodzac na sok mozna zrobic progres? yo edit: shit w temacie literówka Zmieniony przez - grubytur w dniu 2010-03-31 18:42:22
[...] psem i po powrocie do domu nie mogłem się bez bólu podnieść gdy uginałem kolana do przysiadu, po paru dniach przeszło teraz tylko czasem mnie boli w obwodzie kolana w różnych miejscach zależy jak bardzo i jak długo będę go przeciążał i teraz pytanie : czy mogę robić przysiady w ruchu półzakresowym czy też powinienem sobie to odpuścić? pozdrawiam
Hello, ostatnio zauwazylem ze z dnia na dzien jakby moja kondycja silowa sie poprawila tak naprawde robilem 4 pompki max a wczoraj zrobilem 10... i czemu ? :] dojrzewam rozrastam sie czy jak ?? bo nie robilem tych 4 czy 5 nie trenowalem nic ;p wogle ? jak juz dam rade tych 10 ? to robic je codziennie np seriami?
[...] pracy i nie zeznalem ze sie lecze na glowe i biore leki... teraz mam miec nowa prace i badania w tej samej MP... wiec nie wiem czy mam dalej klamac czy sie przyznac bo jak sie przyznam ze biore leki to oni moga mnie ukarac ze wtedy sklamalem w MP. Chyba ze powiem ze wtedy nie bralem lekow a teraz biore z powrotem...? Nie wiem co mam robic, [...]
[...] snem.) Podobno ocet ten ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej itp. Prosił mnie abym spytał Was co ma tera robić? Zaczyna stosować dietę SLOW CARB + pyta czy może połączyć: Ocet Jabłkowy + spalacz, Spalacz+Tauynę. Nadal pić sam OCET JABŁKOWY Zależy mu jak na najlepszych efektach , w ostateczności: Spalacz+Taurynę+Ocet 2xdziennie Doradźcie :D
Czesc mam takie pytanie chodzi mi o kreatyne Chodze na silownie 3 razy w tygodniu przewaznie o godzinie 12:30 kiedy mam jesc kreatyne . i czy robic okres nasyceniowy czy nie.Acha a do tego chce jeszcze odzywke bialkowa jak to polaczyc. Pozdrowienia dla wszystkich.
[...] w tyg. (3 serie uchwyt mlotkowy, 3 z supinacją, 3 izolowane w oparciu o kolano, 10 - 12 powt. ciężar 70% max). Przez ten czas udało mi się wzmocnić mięsień oraz stawy, biceps wydłużył się. Problem w tym, że nie wiem jak trenować, aby go pogrubić, chodzi mi o to, że ręka jest w obwodzie większa, ale sam biceps jest nadal bardzo wąski. Co robić?
[...] ; Klata , biceps , brzuch Plecy , triceps , , brzuch Barki , nogi , brzuch CO myślicie nad tym ?? Dotychczas jak robiłem w środę plecy to biceps słabiej sie robiło biceps bo był już zmęczony . Co myślicie czy 2 połączenie było by korzystne ?? Zmieniony przez - edek186 w dniu [...]
